La mémoire est la capacité de notre cerveau à analyser et stocker des informations afin de les restituer ultérieurement. Celle-ci a donc besoin d’être stimulée pour permettre à l’individu de bien conserver ou assimiler les choses. Retrouvez par la suite de cet article quelques conseils pour booster la mémoire.
Jouez pour améliorer votre mémoire
Il existe généralement de nombreux exercices permettant d’améliorer la mémoire. C’est le cas des jeux qui notamment stimulent la mémoire. En effet, veillez consulter ici pour en savoir plus sur des méthodes stimulantes. Aussi, il en existe qui favorisent la concentration ou la mémorisation à l’instant présent. Parmi tant d’autres nous pouvons noter quelques jeux : des mots fléchés, des mots croisés, du sudoku. Ces jeux peuvent être appliqués ou jouer sur un téléphone ou ordinateur afin d’améliorer la mémoire des utilisateurs en 10 heures de jeu.
Lisez et répétez
Pour mieux lire quelque chose que vous souhaitez mémoriser, il est nécessaire de choisir un lieu calme et propice. En plus, éloignez les pensées parasites pendant la lecture. La répétition permet ensuite de revoir les informations reçues une deuxième ou une troisième fois, pour être sûr qu’elles sont bien mémorisées. En plus de vous apporter des connaissances, la lecture est un excellent moyen pour travailler sa mémoire.
Faites du sport
L’activité physique augmente le débit de sang dans le cerveau et améliore son fonctionnement. Le sport permet ainsi de stimuler les performances cérébrales et d’augmenter l’agilité mentale. Courir ferait donc autant de bien au cerveau que d’essayer de se remémorer des chiffres. L’exercice physique retarderait aussi d’ailleurs l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Dormez bien
Ne pas faire l’impasse sur le sommeil car bien dormir est effectivement indispensable à la mémoire. Un bon sommeil réparateur est nécessaire à l’activité cérébrale de nuit qui permet aux neurones d’ organiser et classer les informations reçues dans la journée. Sept heures de sommeil sont requises pour un fonctionnement optimal du cerveau selon une étude américaine. Dormir consolide les souvenirs et aide à assimiler les connaissances. Vous aurez beau développer votre mémoire, vous n’obtiendrez pas les résultats attendus si vous n’avez pas un sommeil de qualité. Il est indispensable d’avoir de bonnes habitudes de vie pour exercer sa mémoire, et ainsi l’entraîner et l’améliorer.
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